Entre as dicas, estão a concentração, evitar o excesso de tensão e investir em tempo de lazer. Foto: Magnus Nascimento
Falta um mês para o Exame Nacional de Ensino Médio (ENEM). Nos dias 13 e 20 de novembro, milhões de alunos se reunirão ao redor do Brasil para realizar a prova mais importante para o estudante de ensino médio, a que permite a entrada no ensino superior. Nesse período, é comum se sentir ansioso e um tanto perdido com a quantidade de cursos e assuntos pendentes ou para revisão. Além disso, a pressão emocional pode ser um gatilho para mais ansiedade. Pensando nisso, a Tribuna do Norte entrou em contato com especialistas para ajudar os ansiosos nessa reta final com dicas.
Controlar as emoções
De acordo com o psicólogo e professor de psicologia da Universidade Potiguar (UnP), Daniel Carvalho, controlar as emoções é fundamental. O autoconhecimento é importante para identificar e lidar com os sentimentos. Medo, ansiedade, angústia e insegurança podem estar misturados nas mentes do estudantes. “Tentar para um pouco e refletir quais são as emoções que eu sinto quando penso que aquela prova está chegando?”, explica.
“Pensando racionalmente nisso e conseguindo identificar, eu posso pensar: nossa por que estou com medo? Eu estudei tudo que era necessário? Eu fiz tudo que era preciso? Esse medo não tem razão de existir”, reflete. Para o psicólogo, analisar as emoções faz com que o estudante tome atitudes direcionadas para sanar a ansiedade. “Quando a gente identifica essas emoções, faz essa autoreflexão, essa busca pelo autoconhecimento, isso nos ajuda bastante nessa identificação e também a racionalizar emoções”, complementa.
Tempo de lazer
“Tempo de lazer e descanso é essencial, principalmente nessa reta final, até porque o grande esforço já foi feito ao longo da trajetória de estudos e desenvolvimento”, afirma. Atividades de lazer, como ir ao cinema, passar tempo com amigos e família também são formas de manter o equilíbrio e a estabilidade emocional. “Pensar em quais são aquelas atividades prazerosas que nos trazem satisfação e que nos fazem até desligar um pouco do ambiente de estudos”, disse.
Esses são momentos que trazem relaxamento. O entretenimento, quando caminha em conjunto dos estudos, pode auxiliar no aprendizado, além de proporcionar boas lembranças, mesmo em meio a tensão que envolve o vestibular. “Isso faz com que a gente possa também desanuviar da nossa cabeça, desses pensamentos repetitivos que podem gerar mais angustia, mais insegurança”, finaliza.
Além dele, a Coordenadora Educacional do Ensino Médio no Centro de Educação Integrada (CEI), Karoline Leite, repercute o mesmo ponto. Para ela, é preciso conciliar os estudos com outras atividades de lazer. “O ideal é que o estudante consiga conciliar atividades escolares com o lazer, pois, desta forma, conseguirá manter o equilíbrio entre a sua aprendizagem e o emocional”, aponta
Excesso de estudo
Ainda de acordo com Daniel Carvalho, o ideal é controlar o volume de estudos. “Não é ideal que a agente tenha um volume de estudos muito grande para que a gente possa intercalar com outras atividades. O lazer, o sono, uma alimentação balanceada”, afirma. Esse período mais próximo do Exame, é interessante que os alunos possam focar na resolução de questões. “A idéia é que, nesse pré-prova, a gente utilize muito para revisão de questões, realização de questões de outras atividades, outras provas”, explica.
No geral, manter hábitos saudáveis, como, ter boas noites de sono, principalmente no dia que antecede a prova, ter uma alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos também podem ajudam a controlar a ansiedade e a, consequentemente, evitar desgastes antes da prova. “Podemos pontuar o que a neurociência evidencia, a importância do sono e do lazer para a consolidação da aprendizagem”, complementa a coordenadora.
Ainda dá tempo aprender?
Para Karoline Leite, sim. Embora o tempo seja curto, ainda é possível aprender. Mesmo assim, retorna-se ao ponto anterior, estudar demais não é a solução. Isso acontece quando o aluno não se organiza com antecedência e quer “compensar” o tempo perdido. “Sim! A aprendizagem é constante e jamais se esgota. Isso acontece quando o mesmo não se organizou de forma assertiva, priorizando outras atividades, contudo o tempo torna-se limitado, posto que a data da prova está se aproximando”, afirma.
Foco nas habilidades
Segundo a coordenadora, o estudante pode partir das competências e habilidades que mais se alinham ao curso que pretende seguir. “ Um bom ponto de partida é fazer relações das áreas de conhecimento alinhadas ao projeto de vida de cada estudante”, sugere. Para isso, é necessário ter em mente o que seguir, a profissão ou a área. “É muito importante não apenas saber o curso que deseja cursar, bem como conhecer a forma que cada universidade distribui a pontuação das áreas de conhecimento, de modo que possa eleger suas prioridades na reta final de preparação”, completa.
É hora da prova
O ENEM 2022 contou com cerca de 3,4 milhões de inscritos, 10% a mais do que em 2021. A prova é realizada em dois domingo e tem duração de 5 horas no primeiro dia e 5h30 no segundo dia. Pode ser um momento assustados, pois é o método usado no Brasil para ingresso nas universidades. Durante a prova, é necessário concentração e estratégia.
Veja as dicas preparadas pela coordenadora Karoline Leite:
1. Quando receber o caderno de provas, examine-o, certifique-se de que está completo e leia atentamente as instruções;
2. Leia atentamente as questões. O aluno não deve, necessariamente, respondê-las na ordem;
3. Não deixe a redação para o final de tudo;
4. Tente não passar mais de 3 minutos em cada questão;
5. Leve água e lanches rápidos;
6. A cada 1 hora de prova, alongue-se;
7. Não esqueça de reservar um tempo para a marcação do cartão-resposta;
8. E o mais importante: Não tenha excesso de cobranças. Lembre-se de que fez o melhor que pôde.
Tribuna do Norte
0 Comments:
Postar um comentário